Les émotions nous entraînent parfois là où on ne veut pas aller. Ce monde intérieur peut nous faire peur.
Apprendre à les regarder, entrer en contact avec les sensations corporelles qu’elles laissent en nous.
Derrière les émotions solides, en observant sans juger, on peut découvrir d’autres émotions plus subtiles.
Entrer en contact avec ce qui se présente à nous dans l’instant, sans le repousser. Se laisser traverser, sans résister. Avec l’entraînement de la méditation, on reconnaît plus rapidement les émotions quand elles se manifestent dans l’esprit. Si c’est difficile, on revient à la respiration.
La réactivité émotionnelle peut être liée : soit au désir-attachement (en réponse on a une tendance à la possession d’objets), soit à l’aversion (en réponse on manifeste l’irritation, la colère, la violence, la révolte), ou encore à l’inertie, l’indifférence, la paresse (en réaction on peut fuir, ignorer, dormir, etc.).
Observer quel est notre registre habituel. Observer ce nuancier émotionnel. Sans juger. Essayer de reconnaître, de repérer.
Ainsi nous pouvons parvenir à une meilleure connaissance de soi, avec compassion, ce qui nous permet de nous donner à nous-même ce que peut-être nous n’avons pas reçu.
A partir de ce « oui », de cet accueil des émotions, alors nous pouvons faire quelque chose.
oui…. MERCI