Catégorie : méditation guidée

Méditation de reliaison aux qualités des éléments : terre, eau, feu, air, espace

A la fois les éléments composants de notre corps, du monde extérieur et de la nature de l’esprit.

Le corps se régénère à travers ses mémoires si nous apportons notre conscience là-dessus. Beaucoup de formes de méditations pour cela.

Tous ces éléments résonnent en nous en tant que qualités élémentaires de façon analogique avec des processus en nous, aussi résonant avec la nature de l’esprit, et très concrètement avec la mémoire du corps au quotidien.

Prendre conscience de comment les éléments peuvent nous aider à nous nettoyer.

Demander pardon pour retrouver en nous un état de paix, se réconcilier.

Se libérer nous même de toutes les mémoires pour retrouver plus d’énergie, pour permettre un changement.

Le pardon se nourrit d’une perception, d’une compréhension différente. Comprendre le lien entre lâcher ses ressentiments qui sont là alimentés, et une tranquillité profonde.

Le processus du pardon peut être assez long. Il demande de prendre conscience et la responsabilité de ce que l’on ressent. La méditation nous aide à lâcher, le travail intérieur nous permet de nous transformer, de lâcher la négativité. Car si les difficultés ne se présentaient pas, nous n’aurions pas l’occasion de nous transformer.

Changer de vision change notre façon de nommer les choses (ex. : dire « je pardonne » met dans une position condescendante, déséquilibrée). Ainsi, plutôt que de « pardonner », nous allons « demander pardon » à la personne qui nous a nui. C’est un retournement intérieur.

Ainsi c’est en nous guérissant nous-même que nous pouvons guérir les autres. Car nous nous libérons de ces rôles de victime et de bourreau.

Par le don de l’abandon, même, du pardon … car il n’y a rien à pardonner, du point de vue du cœur-esprit éveillé.

Les blessures occasionnent rancœur, amertume, colère, la première tendance est à la réaction. Que faire du ressenti qui reste très vif et surtout récurrent et qui nous coupe de notre sérénité ?

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La gratitude. Quand nous sommes réellement présents nous sommes dans la reconnaissance de ce qui est.

Pourquoi remercier pour des choses qui ne sont pas agréables ?

Prendre la responsabilité de ce que nous ressentons.

MERCI est un petit mantra vajra, comme un petit couperet.

Méditation guidée : porter une attention sur tout le corps, puis sur tout notre environnement avec un remerciement.

La gratitude touche en plein coeur le point sensible.

Merci à l’oiseau…..

Merci de tout et de rien…..

merci à…..

Les émotions font baisser notre énergie vitale. Lorsqu’on est dans l’appréciation, la gratitude, notre énergie circule de façon plus fluide.

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Pour symboliser ce moment, et notre reconnaissance pour ce que nous recevons, nous pouvons allumer une bougie, un encens ; peut-être aussi, tenir un journal de gratitude où noter tous ces petits « merci ».

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Semblable au lotus : une méditation en résonance avec le sens du lotus

Une métaphore image très évocatrice, celle du lotus, pour parler de la nature de l’esprit.

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Les obstacles à la pratique de la méditation : agitation et torpeur. Il s’agit d’ identifier cela, rester dans la simple observation de ces deux aspects, dans leur subtilité comme dans leur aspect grossier. Il existe des antidotes que l’on peut appliquer lorsque c’est nécessaire :

• Entre-ouvrir les yeux si l’on est dans la somnolence. Se découvrir légèrement, aérer la pièce.
• pratiquer la méditation marchée, en conscience, ralentir les mouvements.
• Ne pas résister à ce qui est, accueillir, reconnaître l’agitation, sans juger ses expériences. S’ouvrir à ce qui résiste.
• Porter attention sur les points d’ancrage du corps aide à retrouver une certaine assise intérieure.
• Revenir à la respiration, demeurer dans l’instant.