Méditations guidées
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Méditation guidée sur Tonglen – St-Etienne mars 2015
On parle beaucoup de la méditation et de ses bienfaits mais il existe différentes formes de méditation. Cet enseignement donné à Saint-Etienne en mars 2015 traite de la méditation sur l’amour et la compassion. Enseignement nécessaire car il n’est pas si facile d’être aimant et bienveillant. Nous avons tous le bon fond, l’aspiration à l’amour et la bienveillance, mais, face à l’altérité, nous sommes très vite confrontés à de nombreux obstacles qui ne nous permettent pas de l’exprimer. Eclairage par Wangmo : Introduction http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/20150324_StE_Tonglen_1_intro1.mp3
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Introduction à la pleine conscience – Lyon mars 2015
Lundi 21 mars 2015, inauguration du groupe de pratique de méditation de Lyon à la salle Le Centre à Lyon. Wangmo propose une petite introduction à la pleine conscience avant de guider la méditation. Retrouvez le groupe de méditation tous les lundis, de 18h30 à 20h00, 34 rue Tupin à Lyon (interphone : Laval – Le Centre). Introduction – 1ère partie http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/20150323_MeditationGuideeLyon1.mp3
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méditation guidée sur les douze facteurs interdépendants
La méditation guidée qui suit nous propose d’explorer, par la visualisation, les 12 facteurs interdépendants. Ces derniers sont très importants dans la psychologie Bouddhiste puisqu’ils permettent de comprendre le processus d’émergence de toute saisie, de toute naissance. Que ce soit la naissance d’un instant, d’une pensée, d’un trauma, d’un rêve, etc. Ces 12 facteurs co-émergent : l’ignorance combinée avec les facteurs formateurs produisent l’expérience de la conscience qui nomme les formes. La reconnaissance des formes s’exprime à travers les six domaines des sens (les cinq sens habituels + le sens de la perception mentale) qui génère un contact entre l’organe des sens et ce qui nous apparaît comme extérieur. Le…
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Méditation guidée : les qualités des archétypes
Cette méditation accompagne le livret Vivre les qualités des archétypes rencontrés dans les récits merveilleux librement téléchargeable pour les abonnés aux réseau et disponible en vente par correspondance. Introduction : http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/20150123_IntroMeditArchetypes.mp3 La méditation : http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/20150123_MeditArchetypes.mp3 Télécharger la méditation guidée pour baladodiffusion
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Méditation guidée : respirer dans la souffrance et libérer le coeur
La pratique composée après les événements du 7 janvier 2015 a été réécrite pour lui donner une portée beaucoup plus large et être pratiquer quotidiennement. Une version audio est disponible en fin d’article. Face à l’horreur, aux événements violents et irréversibles que bien des êtres vivent dans le monde, nous ne pouvons rester muets. Ces jours, à nos portes, nous en avons eu un terrible rappel. Lorsque l’impensable arrive, le cœur est déboussolé et en même temps il ressent des élans spontanés : offrir son aide, s’élancer vers les autres pour les secourir, rassembler ses forces pour protester, devenir un refuge, un soutien. Lors de telles secousses, il est difficile de…
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Reconnaître l’agitation de l’esprit
Dans la continuité de l’article sur ce qui agite l’esprit, cette méditation guidée réalisée le 8 novembre 2014 lors d’une session entrée dans le coeur à Saint-Martin est une invitation à reconnaître les pensées qui agitent l’esprit, sans les suivre. Introduction à la méditation – entrée dans la posture : http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/20141128_intro_meditation-agitation.mp3 La méditation :
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Méditation analytique : Unir l’acuité de l’impermanence à la sagesse de la gratitude
L’agitation de l’esprit n’est pas néfaste en soi. D’un point de vue systémique, l’esprit qui pense dans son agitation superficielle est binaire, bipolaire, obsessionnel et constamment renvoyé d’une impasse à l’autre. Il a oublié les liens spacieux où naviguer. La pensée binaire est aussi celle de l’enfermement en une souffrance qui naît de ce processus de séparation réitéré, d’une dualité entretenue qui nous rend malade au niveau cognitif. Cette méditation analytique unissant impermanence et gratitude nous permet d’intégrer dans l’expérience quotidienne les aspects contradictoires et paradoxaux de la vie. Cela donne plus de profondeur et de sagesse à notre regard. En décelant le mécanisme automatique de l’esprit agité en sa fermeture,…
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Les qualités du Bouddha
Bouddha est un mot sanscrit qui signifie qui s’est éveillé, complètement, totalement éveillé. C’est ainsi que l’on désigne le fondateur des enseignements connus sous le nom de bouddhisme, mais également toute personne qui s’est éveillée. Il existe d’innombrables êtres éveillés, des êtres qui ont profondément transformé leur esprit et réalisé leur complétude. Nous pouvons nous relier à cette énergie d’éveil en pensant aux qualités de ces êtres éveillés. Penser aux qualités éveillent les nôtres et surtout nous fait entrer dans la terre de la confiance. La confiance est la baguette magique du lâcher-prise et de l’immédiateté. En un instant je meurs à mes identifications habituelles et renais dans les qualités du Bouddha…
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La Méditation
Quelques extraits de la session « Dans les pas du Bouddha aujourd’hui » qui a eu lieu à Lyon le week-end des 27 et 28 septembre 2014. Petit rappel sur comment et pourquoi méditer : http://lama.wangmo.free.fr/new-audio_RP/IntroductionMeditation.mp3
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Comment lâcher-prise ?
Cette méditation guidée, inspirée du Dhatuvibhanga Sutra, est une contemplation profonde de l’interdépendance, de l’impermanence et de l’insubstantialité. Elle nous aide à développer la vue pénétrante et conduit à réaliser une équanimité foncière et sereine. Elle introduit aux méditations sans forme.
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