Les obstacles à la pratique de la méditation : agitation et torpeur. Il s’agit d’ identifier cela, rester dans la simple observation de ces deux aspects, dans leur subtilité comme dans leur aspect grossier. Il existe des antidotes que l’on peut appliquer lorsque c’est nécessaire :
- Entre-ouvrir les yeux si l’on est dans la somnolence. Se découvrir légèrement, aérer la pièce.
- pratiquer la méditation marchée, en conscience, ralentir les mouvements.
- Ne pas résister à ce qui est, accueillir, reconnaître l’agitation, sans juger ses expériences. S’ouvrir à ce qui résiste.
- Porter attention sur les points d’ancrage du corps aide à retrouver une certaine assise intérieure.
- Revenir à la respiration, demeurer dans l’instant.