Catégorie : méditation guidée

Entre agitation & somnolence

Les obstacles à la pratique de la méditation : agitation et torpeur. Il s’agit d’ identifier cela, rester dans la simple observation de ces deux aspects, dans leur subtilité comme dans leur aspect grossier. Il existe des antidotes que l’on peut appliquer lorsque c’est nécessaire :

  • Entre-ouvrir les yeux si l’on est dans la somnolence. Se découvrir légèrement, aérer la pièce.
  • pratiquer la méditation marchée, en conscience, ralentir les mouvements.
  • Ne pas résister à ce qui est, accueillir, reconnaître l’agitation, sans juger ses expériences. S’ouvrir à ce qui résiste.
  • Porter attention sur les points d’ancrage du corps aide à retrouver une certaine assise intérieure.
  • Revenir à la respiration, demeurer dans l’instant.

Méditation guidée : semblable à la montagne

Une image traditionnelle qui développe la tranquillité, l’apaisement : visualiser une montagne, sa forme, sa structure, sa cime, sa base, le paysage autour, ce qui se présente à nous, l’effet que cela fait. La montagne reste stable, sereine, immobile, quelles que soient la saison, le jour ou la nuit, les changements autour d’elle : imperturbable, elle demeure.

Devenir la montagne, ressentir l’enracinement, la force, la paix, et laisser les choses tout autour, changer sans cesse. Rester axé, en son centre. Présence, calme …